É muito comum que neste tempo em que a junk food é abundante, tenhamos uma barriga inflamada e pesada. Portanto, hoje vamos ajudá-lo a renovar do interior para o exterior com este plano de 3 dias que terá excelentes resultados para você.

Este plano de alimentação é bem simples e qualquer pessoa pode seguir. Não se preocupe, pois não incluímos alimentos caros da moda, apenas coisas simples que você pode comprar em qualquer quitanda da sua cidade.

DIA 1:

Café da manhã:

  • 1 xícara de cereais integrais + 3/4 xícara de leite de amêndoa ou arroz + 1 pedaço de fruta

Lanche do dia:

  • 1 barra de amaranto com mel + um pedaço de fruta

Almoço:

  • 1 filé de peixe grelhado + legumes grelhados a gosto (abóboras, cenouras, cebolas e pimentos) + água natural.

Lanche da tarde:

  • 10 amêndoas + 1 pedaço de fruta

Jantar: 

  • Salada de alface, tomate, pepino, cranberries secas e sementes de girassol + molho de limão, azeite e vinagre.

DIA 2:

Café da manhã:

  • Salada de beterraba crua, maçã e pêra + chá de camomila

Lanche do dia:

  • Um pequeno cacho de uvas + 10 amêndoas

Almoço:

  • 1/2 xícara de arroz integral ao vapor + filé de peixe limão + 1 xícara de berinjela assada + água natural

Lanche da tarde:

  • 1 fatia de pão integral + 4 fatias de abacaxi

Jantar: 

  • Sopa de legumes + 1 maça

DIA 3:

Café da manhã:

  • Macedônia de morangos + nozes + mel

Lanche do dia:

  • 1 pedaço de fruta + 10 nozes

Almoço:

  • Salada de espinafre cru + maçã cortada + amêndoas + molho de mel doce, mostarda, azeite e vinagre + 1 fatia de pão integral

Lanche da tarde:

  • Um punhado de nozes mix + nozes

Jantar: 

  • 1 sanduíche vegetariano com abacate + soja + pepino + tomate + chá verde

Essa dieta é bem restritiva e você não deve fazer por mais de 3 dias. Esse curto período será o suficiente para desintoxicar o seu corpo e eliminar as impurezas do seu sistema. Nesse período interrompa o uso de quaisquer suplemento para emagrecer, seu consumo pode prejudicar a ação desintoxicante da dieta.

 

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